倒立姿勢使瑜伽區別於其他運動。從心理學上講，倒立讓我們從完全不同的角度看待事物。從情感上來說，倒立會將骨盆區域的能量(創造和個人的能量)引導到心臟，幫助我們探索自我，促進內在成長。從生理角度來說，倒立刺激免疫系統和內分泌系統，使大腦和內臟充滿活力和營養。如果倒立姿勢正確，還可以幫助緩解頸部和脊柱的緊張和壓力。因為頭倒立和肩倒立有著數不清的好處，它們分別被認為是瑜伽姿勢中的王者和女王。根據阿育吠陀的印度保健理論，倒立有助於我們發展行動能力(火元素)和提高創造力(氣元素)。肩倒立教我們什麽都不做，心如土(土元素)般穩定；它還培養我們保持靜止和反射的能力(水元素)。頭倒立讓我們更加警覺和專註，而肩倒立讓我們更加冷靜和寬容。如果妳因為害怕摔倒而壹直忽略這些手勢，那麽是時候三思妳的決定了。如果妳足夠強壯，有經驗的老師壹定會幫助妳安全地做這些姿勢。如果妳的身體不夠強壯，去問妳的瑜伽老師，看看哪些姿勢能讓妳變得強壯，堅持練習；在進步的過程中嘗試壹些溫和的修改，直到有壹天妳能完成最後的姿勢。做肩倒立和頭倒立總要花些時間。請對自己有耐心，慢慢掌握它們。壹旦妳做到了，妳會在未來的生活中感受到它們的好處。
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