早睡早起可以保證充足的睡眠。這種規律的作息習慣可以提高人體免疫力和身體素質。堅持會大大降低各種常見疾病的風險。
早睡也有助於保持精力充沛。通過充足的睡眠不僅可以恢復體力，早上起來還可以做壹些運動，為壹天的工作和學習儲備能量。
早起後可以有足夠的時間安排壹天的工作和學習，讓自己從容有序。我對白天要完成的任務更有控制力，也更有信心。我能以積極主動的態度投入新壹天的生活。早睡的好處如下:
1，能保證睡眠質量，尤其是淩晨2點或3點，基本屬於深度睡眠狀態，能促進肝臟排毒，告別黑眼圈，使人精力充沛。
2、可以控制體重。早睡意味著不能熬夜，這樣可以防止人體過度勞累，讓脂肪燃燒得更好，讓體重達到滿意的水平。
3.早睡可以緩解焦慮和抑郁，改善心情，使人充滿幸福感。健康的定義就是早睡早起，這樣精神變好了，大家的工作效率也會提高，對家庭和個人健康都有好處。