長期鍛煉能使人強身健體，保持聽力和提高視力，延年益壽。用現代科學醫術分析，就是激活全身的關節和肌肉，調節精神壓力，改善新陳代謝，增強心肺功能，促進血液循環，從而提高人體的各種生理功能。
成就法的特點
1，柔緩，圓潤連貫
柔是指練習時，動作不死板，放松大方。慢，指身體重心穩定，虛實分明時的練習，輕而慢。
圓，是指動作路線有弧線，無銳邊，不直不直，符合人體關節的自然彎曲。它帶動四肢以脊柱為軸運動，上下跟隨，貫穿壹個又壹個。連貫要求動作的虛實變化和姿勢的變換與收斂，不能停頓和間歇。
2、彈性結合，動靜結合。
放松是指練習過程中肌肉、關節、中樞神經系統和內臟器官的放松。在意識的主動控制下，逐漸做到呼吸柔和，身心放松，同時松而不懈，保持正確的姿勢，並加深這種放松。緊是指在練習中適當用力，進度緩慢，主要體現在上壹個動作結束後，下壹個動作開始前。
動，就是在觀念的引導下，動作輕盈、活潑、連續、舒適、自然。靜，就是在關節和動作點要冷靜。
3.神和形合，氣在其中。
神是指人體的精神狀態和正常的意識活動，以及意識控制下的身體表現。
參考以上內容:百度百科-八段錦養生術和百度百科-八段錦術。