之後進步左右勢，右移右肘勢，右移右；向左移動到左肘，向左移動到左邊；設置左右獨立電位；交叉手；獲得動力。
為了更好地宣傳、普及、推廣太極拳，國家體育總局在現有太極拳流派的基礎上，從八法五步核心技法入手，即“壓”、“滑”、“擠”、“壓”、“挑”、“肘”、“靠”八法，“進、退、護、望、定”五步。
動作結構簡單，數量合理，內涵豐富，易學易練，是太極拳理想的入門套路。
太極拳有很強的適應性。太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。
無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。