1，保持良好的睡眠習慣
熟悉養生的朋友都知道，良好的睡眠對身體很有幫助，所以要想長壽，晚上壹定不要熬夜太晚，盡量保證每天11之前入睡，睡眠時間不能少於6~8小時，尤其是中老年人。如果我們睡眠質量不好，壹定要註意壹些方法。
2.保持愉快的心情
愉悅的心情對我們的長壽意義重大。有記者曾經采訪過印度壹位126歲的老人，問他長壽的秘訣是什麽？我只對記者說了壹句話，就是壹定要有耐心。這句話的意思是我們不要焦慮、生氣、害怕等。我們在遇到任何事情的時候，就是要有積極的情緒，所以中老年人更要註意這壹點。我建議大家壹定不要去偷幸福。
3.控制妳的飲食
健康管理者都知道我們應該控制飲食，因為我們壹生中平均消耗的食物約為60噸。據有關專家統計，我們越早吃這些食物，生病的幾率就越大。所以我建議壹定要控制飲食，尤其是中老年朋友。壹般每餐只吃七八分就夠了，所以七八分的感覺就是我們可以吃壹點或者不吃。