1，10: 00晚上最好睡覺，中午午睡半個小時到壹個小時(壹個小時的午睡抵得上晚上三個小時)，年輕人每天至少要睡八個小時。
2.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
3、晚上11- 1早上，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
4.早上1-3，膽囊的排毒也是壹樣的。
5、淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
6、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
7、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。
8.養生的人要在七點半之前吃飯，不吃早餐的人要改變習慣。甚至吃到9點或者10都比不吃強。
9.午夜到淩晨4點是脊椎造血期，壹定要睡得香，不宜熬夜。
10，孩子最好在晚上八點半之前睡覺。
11.青少年晚上應該在10:00左右睡覺。
12.老年人晚上9:00-10:00睡覺比較好。