01.多吃溫熱的食物。秋冬季節氣溫比較低，所以壹旦腸胃受涼，就會引起腸胃不適的各種癥狀。在我們的日常飲食中，壹定要少吃寒性食物，多吃溫性食物。小米山藥粥、銀耳百合粥等養胃食物不僅能調理腸胃，還有美容養顏的功效。另外，秋冬季節早晚溫差比較大，要註意胃部保暖。
02.少吃辛辣食物。人的胃是所有器官中最脆弱的，所以要想預防各種腸胃疾病的發生，就必須養成良好的飲食習慣。辛辣刺激性食物雖然好吃，但是會給我們的胃帶來嚴重的負擔。燒烤、麻辣燙等刺激性食物壹定要少吃，尤其是秋季時節，這些辛辣刺激性食物壹定不能多吃。
03.調整合理的飲食結構。因為秋季是幹燥的季節，所以秋季要多吃壹些滋補潤燥的食物，比如薏米、鴨肉、百合、銀耳等肉類和水果。秋季是最容易誘發上火的季節。雖然上火不是很嚴重的疾病，但是也會對我們的身體造成嚴重的影響，比如口腔潰瘍、口瘡、便秘等，都有可能是上火引起的。