2.健美操:健美操也可以自己在室內做。可以買壹些有氧教程的DVD，自己看著跟著音樂走，輕松消耗365，438+05卡路裏，比其他有氧運動更有效。
3.跑步機:有氧運動也可以在室內進行。跑步機是最受歡迎的室內有氧運動，運動量不是很大，但每小時可以消耗325卡路裏。如果家裏沒有跑步機，可以用盒子或者雜誌。
擴展數據:
註意事項:
1，室內運動壹定要通風良好；運動後，體內血液循環加劇，需要大量供氧。空氣流通不足會導致頭暈、腦脹、惡心等缺氧癥狀。
2、室內運動動作不宜過於激烈；由於空間的限制，動作太大容易導致室內物品的損壞和人員的意外傷害。
3.室內運動後不宜立即洗澡；在戶外運動中，往往會有壹個行走緩沖使人平靜下來，內心波動緩慢平穩。但室內運動後，很多人不等待、不休息就馬上洗澡，導致冷熱交替，多余的熱量無法正常排出，容易引起感冒和血管破裂。
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