1，早睡晚起。立冬後，日常生活的調養應以“養陽”為主，早上要早睡早起，保證充足的睡眠時間。對於成年人來說，最好每天睡足8小時。如果晚上睡眠不足，中午可以補半個小時到壹個小時。充足的睡眠能有效地恢復精力，養陰育元，有利於冬季的潛陽和陰津液的積聚。
2、防寒保暖。把衣服塞好，早晚把流感放出來——冬天的風往往是北風，同時，“冷”也是冬天氣候變化最重要的特征。中醫認為，感冒是六淫之壹，所以冬天要註意保暖，避免感冒，尤其是老年人。人們應該早睡晚起，這樣可以睡得更久。最好等太陽出來後再起床，不要做劇烈運動。臥室要適當通風，保持壹定的濕度，防止上呼吸道感染。
3.推遲晨練。壹般戶外活動在上午9: 30以後，下午4: 00以前最合適。“見到太陽才運動”。這是因為冬季早晨氣溫較低，人體交感神經興奮，引起皮膚毛細血管收縮，血液循環阻塞增加，血壓容易升高，心肌耗氧量增加。早上做運動容易導致心肌梗塞或腦出血等突發情況。