第壹，有規律的生活。人到中年，要註意睡眠質量，休息時起居有規律，按生物鐘休息，做到人與自然和諧。妳需要充足的睡眠來保證妳在壹天內提高工作質量，養精蓄銳。並且要早睡早起，註意鍛煉，鍛煉時註意自己的身體狀況，關鍵時間不能太長，鍛煉時選擇適合自己的運動，比如中年人的慢跑。
第二，註意飲食。吃飯要註意規矩，不要吃壹些太辣或者太涼的食物。飲食上註意管住自己的嘴不要吃，不要因為暴食導致身體不好。同時，科學研究也表明，如果妳能保持體內營養均衡，吃得少就會長壽。人到中年，胃的狀況不好，吃飯的時候最好吃7分飽。
第三，保持心情。對於中年人來說，可能會面臨各種各樣的壓力，比如家裏有老人有孩子，工作生活中有各種各樣的壓力。這個時候要註意穩定自己的情緒，不要被這些壓力壓垮。有時候大起大落的情緒波動會導致壹些心理疾病。