通過體育鍛煉，達到調和臟腑，疏通氣血，疏通經絡的作用。夏天，人體內的陽氣隨著自然陽氣而增加。
這時候運動要有助於體內陽氣的增長；然而，夏天炎熱的天氣消耗了很多人。長期在陽光下運動會導致中暑。這時候就要選擇合適的運動，比如太極拳、太極劍、慢跑、散步、遊泳等。
2.適應日常生活
夏天白天長，夜晚短，人們起得早，睡得晚，容易導致睡眠不足。因此，更需要午休來消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和身體得到休息。
然而，午休並不是對所有人都有利。比如低血壓、血液循環障礙的患者，尤其是腦血管硬化、狹窄而經常頭暈的患者，不適合午睡；因為午飯後消化系統血液較多，大腦相對缺血缺氧，這類患者達不到休息的目的。
所以《內經》中說“起居無節，半百年後衰”，可見起居對養生的重要性。
3.飲食調節
人體陰陽平和，夏季陽熱充足，體內陽氣相對不足；所以，陽氣虛弱，經常怕冷，容易感冒的人，夏天要多吃補陽的產品。此時脾胃功能下降。貪傷脾胃，容易上吐下瀉；而且也不適合吃油膩和甜食，因為脾胃的消化分解功能減弱，過量食用會有助於產生濕熱。
所以夏季飲食的原則應該是清淡，少油膩，以溫熱為主，多吃蔬菜、瘦肉、時令水果。