適宜:水果蔬菜早睡早起。
忌:喝辣酒刺激憤怒。
補充:養生湯養生粥維生素
1，多吃綠色水果蔬菜
如菠菜、韭菜、芹菜等富含葉綠素、膳食纖維和維生素的綠色蔬菜。
2.少吃動物內臟
對於養肝來說，並不是“吃什麽補什麽”。每天少吃動物內臟，因為動物內臟富含膽固醇、毒素和嘌呤。
3.少喝酒。
壹個體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精。如果超標，會影響肝功能的代謝和健康。
4.多喝點檸檬水
檸檬的酸性能促進肝臟產生膽汁，有利於身體排毒。每天保證喝8杯水，每次飲水量350ml左右，有助於身體排出毒素。
5、均衡飲食，清淡不刺激
不要暴飲暴食，也不要經常挨餓。這個習慣會造成消化液分泌異常。飲食清淡，早餐可以選擇小米粥和山藥粥。也可以做壹些養生茶，比如洛神花茶。
6、增強體質，早睡早起。
加強鍛煉，如散步、慢跑、遊泳等。，增強妳的免疫力；肝臟的排毒時間是11下午到淩晨3點，讓肝臟定時排毒休息，減輕身體負擔。