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中老年人有哪些好的保健方法?

秋風起,天氣漸冷,秋景未賞,冬天已在路上。寒風吹了壹夜,室外溫度下降,老人的身體更加敏感。壹些常見的疾病往往在這個時候發生,早期預防可以帶來壹個漫長而平靜的冬天。

飲食調理:藥補不如食補

1.冬天可以多吃碳水化合物和脂肪類食物,但不容易脂肪過多,以免誘發其他疾病。蛋白質主要由易消化的優質蛋白質構成,如瘦肉、蛋、魚、奶、豆類及其制品等。

2.補充維生素:沒有維生素,老年人容易出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘等癥狀。為了預防這些情況,可以適當吃壹些土豆,如紅薯、土豆、大白菜、心裏蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。經常更換蔬菜品種,合理搭配。

3.礦物質補充:可以多吃壹些富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物,如蝦皮、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

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