運動:俗話說，25歲，身材靠自律。世界衛生組織建議成年人每周至少鍛煉五次，每次至少30分鐘。長期堅持鍛煉有很多好處。事實上，保持身體健康意味著擁有健康的生活方式。第壹；控制飲食，不要暴飲暴食，七八分飽就行。第二；營養均衡，不挑食，飲食清淡，少油膩少辛辣。第三；適度運動。
改變妳的飲食。年輕人喜歡重的食物，比如重油、重鹽、白糖。不知道這些飲食偏好嚴重危害我們的健康。改變飲食習慣，減少油、鹽、糖的攝入，飲食清淡。第壹，運動，每天堅持跑步壹小時，後三餐按時吃飯，拒絕垃圾食品，煮點五谷雜糧粥。第三，拒絕做“低頭族”和“宅男宅女”。
中華民族的傳統養生健身方法，如站樁、太極、八段錦等。中老年人和年輕人都適合。相對於跑步、打球、爬山、遊泳等消耗氣血的運動，傳統的養生之道是給年輕人增加氣血，年輕人朝氣蓬勃，充滿活力，有理想，精益求精。但是，壹定要清醒:身體是自己的，養生是必須的。養成良好的生活習慣，早睡早起，保持活力，快樂生活，其實就是培養壹個良好的生活習慣。多喝水，不吃垃圾食品，註意保暖，早睡不熬夜。自律是養生的基礎。只有保持健康，才能保持未來。希望妳能培養健康的習慣，成為壹個自律的人。