女人靠保養，男人靠鍛煉。運動不僅能擁有健康的身體和旺盛的精力，還能增加全身含氧量，增加睪丸激素的分泌，對男性生殖系統是很好的補充。男性可以選擇健身補腎，每周至少做兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。出汗後會帶來精神和身體的放松，對身體和腎臟都非常有益。
2.踮著腳走路
有句話叫“飯後百步走，活到九十九。”飯後出門百步走，能讓人長壽。大家踮腳走路的時候，前腳掌發力，更準確的說是前腳掌內側和拇指在支撐；足內側有三條經絡，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，男性可以通過踮腳向上按摩足三陰控氣，通過溫補腎經陰虛部位來溫補腎陽，從而提高性功能。
3、藥物保健
現代社會，各種原因造成的“腎精不足”是亞健康、疲勞綜合癥、性功能減退、早衰的根源，所以補腎要從補腎精入手。運動和踮腳走路看起來是補腎的有效方法，但是不註意補腎精是沒用的。另外，有些補藥只是偏於補腎陰或補腎陽，導致陰陽失衡，對男性補腎意義不大。