蛋白質:
蛋白質要夠:除了從事強化健身的人，大部分男性不需要補充太多蛋白質。適量的肉類、家禽、魚類或豆類，加上適量的低脂乳制品就足夠了。如果身體不需要，再好的蛋白質也是多余的。
維生素B6和葉酸:
維生素B6和葉酸是男性必不可少的補充。其中，維生素B6和葉酸有助於同型半胱氨酸的分解，同型半胱氨酸是心臟病的危險因素之壹，有助於心臟病的研究。
鋅:
孩子需要鋅的男性中，不僅有三分之壹左右不能達標，而且鋅很重要，但需求量並不大。只需註意海鮮、瘦肉、粗糧、豆類。其次，與女性相比，男性承受不起鐵超載。壹旦大多數男人體內充滿鐵，鐵的吸收就會停止。即使是鐵也充滿了疾病，導致嚴重的健康問題。
維生素e:
我們應該增加維生素e的攝入:維生素e可以防止膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；所以要提醒男性朋友多吃富含維生素E的食物；如果大多數男性患有缺鐵性貧血，身體很可能隱藏著慢性內臟失血或造血功能紊亂的隱患。如果不找出缺鐵的原因，盲目補鐵會使內出血的信息模糊，延誤診治的時間。