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夏天怎麽吃蓮子最好?

蓮子有防癌、補虛、止遺精、降血壓、增強肌肉彈性、清熱降火的功效。想達到效果可以做蓮子粥。

材料:100g大米,30g蓮子,1百合,4顆紅棗。

輔料:適量的水

步驟:

1,準備食材,蓮子,百合提前泡好。

2、棗核

3、蓮子和棗壹起放入鍋中,大火燒開。

4.把米飯和百合放在壹起煮半個小時左右。

5.攪拌幾次,以防止鍋粘,並完成。

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