第二，經常吃豌豆可以增強面部的光澤。豌豆含有豐富的維生素A，可以潤滑皮膚，對皮膚沒有副作用。此外，豌豆可以拉伸皮膚，消腫，收緊眼睛周圍的皺紋。
3.土豆含有優質的纖維素和B族維生素，還有壹些維生素、脂肪和澱粉，以及優質的蛋白質。這些營養素可以防止衰老和疾病，也有助於排除體內毒素。土豆中的維生素C可以增強皮膚美白。
第四，胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素，具有增強皮膚美白和抗衰老的作用。很明顯皮膚角質比較多，可以緩解容易長痘痘的油性皮膚。胡蘿蔔中的果膠物質，與汞壹起，消除有害物質，使皮膚紅潤有光澤。
五、蘑菇含有多種營養成分，能使女性雌激素分泌更加旺盛，有效防止衰老。蘑菇中的半粗木質纖維可以保持腸道內的水分平衡，排除多余的糖分和膽固醇。總之，蘑菇往往是美化皮膚的正確選擇。
六、冬瓜是非常好的美容食品，不僅可以美白還可以瘦身。冬瓜中的丙酸抑制體內糖分轉化為脂肪，防止過多的脂肪堆積在壹起。切成冬瓜片外用在臉上，也能起到淡化斑點的作用。