1，富含蛋白質的食物
蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白食物包括:禽肉、蛋、魚、蝦等。植物蛋白食物包括大豆、黃豆、四季豆、黑豆等豆類，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等幹果。這些營養成分含有大量蛋白質。對於經常熬夜的人來說，補充蛋白質可以提高身體素質，還可以提高新陳代謝能力，有利於保持身體健康。
2.堅果
核桃、腰果、開心果、杏仁、榛子等堅果都是不錯的選擇。這些堅果不僅能為身體補充能量，有效抵抗疲勞，還對皮膚有益。堅果類食物可以補充豐富的脂肪和卵磷脂，有利於促進腦細胞的活動，還有健腦益智的作用。
3.含卵磷脂和谷氨酸多的食物。
熬夜的時候，大腦的需氧量和耗氧量會增加，熬夜的時候會不停的思考，周圍環境大多通風不良，大腦會感覺到雙倍的疲憊。含卵磷脂和谷氨酸較多的食物，如雞蛋中的蛋黃，可以補充卵磷脂，燕麥中含有的維生素B具有保護大腦的作用，有效幫助快速恢復體力，增強人體免疫力。
關於熬夜後吃什麽的問題，上面已經介紹了相關內容。這些食物對於熬夜後緩解體力疲勞、補充豐富營養有壹定的好處和作用，也有增強免疫力的作用。在日常生活中，這些食物適合經常熬夜的人，大家可以常吃。