1，五谷雜糧粥指的是五谷雜糧粥，主要有黑糯米、大黃米、白糯米等。煮熟後可以做成五谷雜糧粥。作為早餐飲用後，主要可以促進腸胃蠕動，方便排便，避免便秘。
2.燕麥片的營養價值也比較高，富含膳食纖維和蛋白質。可以當早餐吃，潤腸通便，補充人體所需的營養元素，預防體虛。
3.豆漿裏的原料是大豆，富含植物蛋白。這種蛋白質接近人體內的蛋白質。進入人體後，更容易被人體吸收利用，還可以補充體內的鈣，防止缺鈣。
早餐對每個人來說都很重要，所以壹定要養成吃早餐的好習慣。如果不吃早餐，不僅對身體不好，還會影響整個上午的學習和工作。不僅要養成吃早餐的好習慣，還要吃好。我們來看看最好的早餐:早餐前最好喝壹杯溫水，排除體內毒素。壹份方便快捷又營養的早餐:每天早上可以吃壹個煮雞蛋，喝壹杯純牛奶或酸奶，1-2片面包。如果不想喝牛奶，可以用豆漿代替。豆漿中含有優質的植物蛋白，對健康非常有益。