寒露節氣保健湯應以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌燉豬、胡蘿蔔無花果生魚、太子參燉瘦肉、白菜大棗燉羊肺、糯米燉豬、小米燉牛、椰子枸杞燉雞鮑魚湯等。寒露的時候要註意多喝湯，可以起到很好的潤燥作用。
寒露過後，天氣由冷轉冷，入夜後更冷。俗話說“寒露不露腳。”這是告誡人們要註意天氣變化，特別是要註意保暖，及時更換衣服，防止寒邪的入侵。腳離心臟最遠，供血較少。因為腳的脂肪層比較薄，所以特別容易受到寒冷的刺激。而且寒露發生時，需要註意避免受涼，尤其是腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣的刺激極其敏感。突然降溫會降低呼吸器官的抵抗力，致病因素就會乘虛而入。可引起外感咳嗽，可引起氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
寒露過後，天氣變得更冷了，不僅要穿上保暖的衣服和鞋襪，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。這樣可以幫助我們起到保暖的作用，尤其是用熱水泡腳，不僅可以預防呼吸道傳染病，還可以減少下肢疼痛的發生。
以上是寒露的保健方法介紹。我們可以發現寒露的時候需要註意飲食，寒露的時候要註意保暖。這壹點也很重要。註意這些細節對我們人類的健康也是很有幫助的。不要錯過它。