睡眠質量不高，人的情緒就會焦慮，免疫力下降，從而引發各種疾病，如神經衰弱、感冒、腸胃病等。而且還伴有坐立不安、焦慮等癥狀，會導致記憶力下降、反應遲鈍，對生活影響很大。睡眠質量差還會引起血液中膽固醇含量的增加，從而增加患心臟病的幾率。人體內的細胞分裂大多是在睡眠中進行的。睡眠不足或睡眠障礙會影響細胞的正常分裂，從而可能導致癌細胞的突變，發生癌癥。這就是為什麽糟糕的睡眠等於
高質量睡眠的重要性。戰國時期，名醫文誌對齊威王說:“我的養生之道是把睡眠放在第壹位。人和動物只有通過睡眠才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第壹補充。壹個人壹晚上睡不好，損失壹百天就很難恢復。”
2.清代醫家李漁曾指出:“養生之道，關鍵在於先取睡眠。睡眠可精，睡眠可養氣，睡眠可健脾胃，睡眠可強筋骨。”
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