1，薏苡仁:薏苡仁有健脾和胃、清熱利濕的功效。從小天氣就開始悶熱潮濕，容易損傷脾胃功能，導致消化不良，食欲不振。適當食用薏米，可防濕熱，健脾胃。
2、豆腐:薏仁有健脾益胃、清熱利濕的功效。從小天氣就開始悶熱潮濕，容易損傷脾胃功能，導致消化不良，食欲不振。適當食用薏米，可防濕熱，健脾胃。
3、苦菜:苦菜是野菜的壹種，味微苦，故名。苦菜具有清熱解毒、殺菌消炎、利水除濕的功效。周樹記載“小滿之日苦菜顯”，小滿前後是苦菜的季節，適量食用有益身體健康。
(二)小滿飲食禁忌
1，從小就要註意預防濕熱之邪，適量食用清熱利濕的食物，如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、西瓜等新鮮蔬菜水果。
2、天氣開始炎熱，要註意及時補充水分，以保持大小便通暢。？
3、夏季少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等。，以免熱郁引起皮膚濕疹、口瘡等不適。