怎樣才能達到減肥健身的效果？

哦，我建議妳每天起床後喝壹大杯溫開水，幫助妳消除宿便。三餐要均衡，不挑食，不暴飲暴食，不吃高熱量和垃圾食品，多喝水，多吃水果，睡前三小時不吃任何東西。相信妳可以在短時間內達到想要的效果，並且可以壹直健身下去！這是我的經驗！

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