花生
花生的作用是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”主要靠花生仁外面的紅色外衣，中醫稱之為“花生衣”。根據中醫“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。紅衣花生能滋養脾胃，所以能達到養血止血的功效。花生是壹種具有健脾胃功能的食物，還可以養胃，對於脾胃不好或者食欲不振的人來說是不錯的選擇。
桿
鱸魚味甘，性平，能滋補肝腎，健脾胃，化痰止咳。對於脾胃虛弱，消化不良的人有非常好的滋補作用。它在入秋後開始施肥，在深秋和初冬，它積累了體內最豐富的養分。
棗
大棗性溫味美，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩年前，神農本草經中就有“大棗安脾”的記載。李時珍說:“棗為脾之果，脾病宜食。”對於脾虛、胃弱、缺糧、氣血不足的人，最好經常服用大棗。紅棗能補血補虛，還能健脾胃，對提高體質有好處。
有些能健脾胃的食材營養價值大家都知道。潤腸通便對健脾胃有很好的作用，還能增強體質。補充蛋白質和各種微量元素，是我們健康所需的營養。