2、可以適當運動，尤其是規律運動，比如每周2-3次左右的有氧運動，可以跑步、散步、打球、遊泳、做瑜伽等等。這些運動可以讓妳心情變好，特別是有效緩解焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒，讓妳精力充沛，身體素質更好。
3.也要積極溝通，尤其是心情不好的時候，及時和朋友聊天，傾訴負面情緒問題，而不是壹直憋在心裏，越來越不好。以上方法都可以。
4.成熟穩重。情緒的波動會影響我們正常的生活和工作，所以平時要鍛煉身體，養成成熟穩重的性格和態度，這樣才能很容易的控制和調節自己的情緒。
5.樂觀。要保持樂觀的心態，這樣才能全面理性的看待事物，做出相應的適當的措施，對生活有樂觀的態度，情緒也不會輕易被外界影響。