2
振臂動作:立正，左臂擡起，右臂向後擺動；左臂向前向後擺動，右臂向前向上擡起。像這樣上下搖動手臂16-20次。
三
踢腿練習:雙手叉腰立正。左腳向前踢，與上半身成正90度角，左腿還原。右腿向前踢，與上半身成90度角，恢復右腿。左右腿交替踢16-20次。
四
體側運動:立正，從左腳側步出，腳尖指向地面，同時側舉雙臂。左臂向後彎，小臂貼腰；同時擡起右臂，向左彎曲身體兩次，恢復。離開妳的右腳，朝相反的方向做。動作是壹樣的。* * *做8遍。
五
腹背動作:立正，雙臂向前舉過身體，掌心向前，擡頭後彎。向前彎曲，試著用手指接觸地面。上半身伸直，下蹲出膝，手臂向前擡起，掌心向下。雙腿伸直，手臂向後伸直。連續做16-20次。
六
原地跳躍:立正，雙腳張開跳躍。雙臂同時向側面擡起；雙腳分開跳躍，同時雙手叉腰。連續跳20-30次。
七
站好:手臂自然放松，隨著腳步前後擺動。連續踩30次左右。