中醫認為，踮腳是壹種很好的有氧運動，不僅有益於心血管健康，還可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，預防靜脈曲張，增強腳踝的穩定性。對於壹些膝關節不靈活的老年人來說是很好的鍛煉方法。
早在西漢初年，就有關於“遁踵”的記載。
“敦”也叫“敦”，就是把腳後跟扣住，也就是我們說的腳尖，有利於排出胸中的悶氣。
八段錦，壹種有著八百年悠久歷史的導引養生法，有壹個最後的動作叫做“背後七凸消百病”，正是通過踮腳和* * *腎經系統的方式，誘導全身振動，輕輕* * *五臟六腑，從而達到消百病的神奇效果。
中醫健身:多踮腳，人不老。
治療腰痛
因為風寒濕邪入膀胱經，氣血運行不暢，“行不通則痛”。腳尖腳跟可* * *膀胱經，疏通經絡氣血，治療腰痛、頸椎病、頭痛等。，因為頸椎、後腦等部位也是太陽膀胱經的循環部位。
踮腳走路可以鍛煉生活中很少活動的小腿肌肉、臀肌、脛骨肌肉，還可以* * *足三陰經。輕度腰痛可有效1個月，重度腰痛可明顯改善半年，切忌間歇性。