方法/步驟
壹:
找壹面豎墻，找壹個沒人安靜的地方。
只有沒人看見的時候才能肆無忌憚，只有安靜的時候才能靜心。
二:
雙腳並攏，永不分開。不要搞循序漸進的循環。雖然雙腳並攏後做壹個很累，但是可以讓妳壹步到位。這是我練習蹲墻三年的心得。站直，面向墻壁。
三:
這個動作很標準，如下圖。第壹次就把自己累死了。不要逐漸循環。第壹次，我受不了了。註意，第壹次很重要。所以我說不要循序漸進。
如果妳第壹次筋疲力盡。然後第二次，妳就直接壹次做50組。
壹天五十組，十天後七十組。二十天壹百組。然後壹天壹百組。
早上最好做50組，晚上做50組，5-7點，腎經當季。
註意:不看的話，練習蹲墻的效果不會很好。
這種下蹲的技巧可以大大改善肝腎之氣。當肝腎之氣充足時，生精和血的功能大大增加。但是長期虛弱，如果不補充薛婧，那麽肝腎虛弱的精氣就支撐不了日益旺盛的肝腎之氣。這時候用藥物可以事半功倍。就像古代道士練胎息內功的時候，也要吃藥餌。
在這裏，我建議妳吃海雲禿雞粉。海雲禿雞粉是禿雞粉的調味配方。多關註肝腎的精血生成。這種配合可以讓蹲在墻上的效果更加突出和明顯。練了壹個月，整個人的系統會有很大的提升，妳很容易就能感受到。不要貪功，壹日多練。只要妳練個養生法，就行了。真的不要壹次練多種功法，亂搞。