1，多吃膳食纖維；人體每天多吃些膳食纖維，可以調節腸道菌群，有幫助。食用足夠的膳食纖維有助於緩解便秘，保證腸胃功能通暢。
2.少吃刺激性食物；盡量不要吃油炸、腌制、生冷的食物。油炸食品難以消化，容易增加腸胃負擔；
3.慢慢吃；腸胃功能不好的朋友要慢慢吃，不要太快，慢慢吃比較好。吃得太快容易導致體內食物堆積，無法排出，增加胃的負擔，降低胃的蠕動速度。
最後，飯後半小時可以補充壹波益生菌。比如生命空間益生菌粉，可以調節腸道菌群，從而促進腸道吸收，解決消化不良的問題。