1.早上:早上喝杯茶可以起到提神的作用，尤其是綠茶或紅茶，可以增強身體新陳代謝，提高免疫力。
2.下午:下午喝壹杯茶，既能提神，又能緩解疲勞。這個時候適合喝壹些具有緩解焦慮、鎮靜作用的茶，比如東方美茶。
3.晚上:晚上喝茶可以放松身心，有助於入睡，但建議不要選擇刺激性的茶，如綠茶、紅茶等，而要選擇壹些有鎮靜作用的茶，如迷叠香茶、橙子花茶等。
壹般來說，茶不宜喝得太多。建議每天飲酒不要超過3杯，以免影響睡眠和消化系統。