9月到65438+2月，水果最豐富，蘋果、梨、石榴、獼猴桃、火龍果、柚子、橙子、冬棗都有上市。這八種水果是我們最常吃的秋季時令水果。
2、11月健康蔬菜
古人雲:春有花，夏有葉，秋有果，冬有根。秋冬季節，大量時令根菜上市。此時的塊根菜新鮮便宜，耐儲存，特別適合多吃。
像常見的蘿蔔、山藥，雖然普通，但營養價值很大，可謂“滋補珍品”。
3、11月健康肉
魚蝦含有豐富的微量元素，包括鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，這些都是人體所必需的。
水產品雖然營養豐富，但也不宜多吃。
羊肉具有壯陽、益精血、治肺虛的功效，對哮喘、氣管炎、肺病、虛寒癥患者相當有益。
牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力。
4、11月健康海鮮:螃蟹
5、11月養生粥:山藥粥、蓮子粥、黑芝麻粥、核桃粥、羊肉粥等。