“十六錠金”是中國道教內丹術的基本功。現在流傳的有三個版本，只是內容和文字略有不同。為了方便大家教學習和研究。摘抄如下:《紅風坑》說:“吸氣時，氣上提，氣歸臍；壹提就咽，水火不相容。”《養生秘籍》說:“舉之則舉，氣歸臍；壹落就吞，水火會。”《脈表》說:“吸氣時舉，吸氣時回肚臍。壹息而吞，水火相交。”平時通常流傳“紅風坑”的版本:“當妳吸氣時，它會被提起，氣會回到肚臍；壹提就咽，水火不相容。”這個版本，* * *十六個字，脈絡很明顯，* * *分兩步走。第壹步是“壹吸就提，氣回肚臍。”這八個字的主旨是提肛行氣。雙手向上揮動，同步吸氣“提肛”。吸氣吸氣的過程是回到肚臍(也就是人體下到腹部)；第二步“壹提就咽，水火相遇”。揮手吸氣同步“提肛”。“咽”字有不同的解釋，我表明這個教派把它分解為“敲牙吞津液”。非咽精，非咽。是舌觸齒擊海。津液吞入，“水火相遇”，心腎相交，水火既濟。
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