生命在於運動還是在於休息？1500老人給出了答案。
10年10月7日，英國醫學雜誌(BMJ)發表了壹項研究結果。從2012開始，挪威研究人員邀請了1567位70歲至77歲的老人參與研究。研究人員將他們分成三組，在五年內進行不同強度的訓練。
每周進行兩次高強度間歇組的“4×4間歇法”，即四分鐘高強度運動為壹組，穿插休息時段，心率達到最大心率的90%；
中等運動組每周進行兩次中等強度訓練，每次50分鐘，心率達到最大心率的70%；
還有壹組作為對照組，進行自我鍛煉，沒有強制性要求，只需要定期體檢。
五年後，參加高強度間歇組的老人無論是精神狀態還是身體狀態都比另外兩組好，身體素質也更好。在參與研究5年後，高強度間歇組有3%的老年人死亡，中等運動量組有6%，對照組只有4.5%。
為什麽對照組的存活率比適度運動組高？這是因為，即使沒有人催促，對照組的老人也主動鍛煉。據統計，對照組中有1/5的老年人積極堅持規律的高強度運動，部分老年人的運動量超過了適度運動組。“定期體檢”激勵他們去鍛煉。