2、最佳睡眠時間，成人必須睡七個小時左右，午休半小時。老年人的睡眠時間可以適當延長，尤其是12下午到淩晨3點，必須進入深度睡眠狀態。
3.日光浴的黃金時間。日光浴的最佳時間是早上8:00-10，晚上16-18，因為這個時間段紫外線中的A束比較強，可以促進身體對鈣的吸收和利用，使骨骼更加強壯。每天堅持曬半小時太陽，對身體有好處。
4、要有健康的飲食習慣，每次飯前壹小時可以適當吃水果，可以保持身材苗條。為了保持健康的體重，妳不應該讓妳的身體過度肥胖，妳不應該吃油膩的食物，妳的飲食應該清淡，妳應該參加更多的體育鍛煉，每天應該抽出壹個小時進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度，喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶時，水溫盡量保持在62℃左右，開水煮沸的時間不宜過長，因為開水會產生壹定的氯仿，容易致癌。
6、最佳環境溫度，環境溫度控制在20℃至24℃是最舒適舒適的，因為人體正常體溫為22.8℃，生理機能也處於最佳狀態。
7.開窗通風時壹定要註意居住環境的通風換氣，盡量在下午14-16開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，盡量不要在室內放置過敏花粉。過敏體質的人不適合養寵物。