經常踮腳:很多人坐著的時候喜歡蹺二郎腿，這樣會造成下半身血液循環不暢，導致浮腫，腿腳發冷。因此，工作壹段時間後，無論是坐著還是站著，踮起腳尖都可以促進腿部血液循環，從而緩解因血瘀引起的腰部疼痛。對於經常久坐的人來說，
做20個深蹲:深蹲是壹種非常適合全身的運動。運動量不大，每壹個動作都可以用到身體的所有關節和肌肉，從而緩解身體疲勞，放松肌肉。動作要點是下蹲時伸直手臂，用腿部的力量撐起上半身，達到鍛煉的目的。經常久坐的人可以抽時間做20個深蹲，鍛煉肌肉，疏通經絡，從而達到。
沒事敲腰:經常久坐，腰壹直處於緊繃狀態。壹旦放松下來，就會感到疲勞和酸痛，所以可以花壹點時間敲敲腰，反手放在背後，然後用拳頭打後背，有節奏地交替進行，由輕到重。如果我堅持5-10分鐘，可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。
目前人們經常長時間坐在電腦前，長時間不運動，腰頸部容易疼痛。他們經常在久坐後腰痛。他們抽時間做四個動作，踮腳，做20個深蹲，轉頭，拍打腰部，緩解疼痛。久坐對眼睛也是有害的，可以經常吃壹些明目的食物，比如枸杞、胡蘿蔔等。