第壹，保持充足的睡眠。睡眠對我們每個人都很重要。只有充足的睡眠才能讓我們壹整天都精神煥發，精力充沛，但現在的年輕人每晚都熬夜，這會導致壹系列疾病，危險時會猝死。同時，秋季要註意身體內的殷琦，早睡早起讓自己平和。
第二，飲食要溫潤。秋分過後，就意味著我們真正進入了秋天。天氣幹燥，要少吃辛辣食物，以免上火。秋肺屬於金肺，可以多吃水果蔬菜，多喝水，蜂蜜等。，可以起到潤肺的作用。還可以做湯，比如胡蘿蔔玉米排骨湯，可以起到溫補的作用，對於老年人來說是非常好的補品。
第三，樂觀向上，多運動。到了秋天，很多人可能會隨著氣溫的變化，感受到秋天的感覺，整個人沒有了精神。這時候就需要調整心態，讓自己保持好心情，同時可以做壹些打太極拳等舒緩的運動，讓自己身心愉悅。