慢跑是為了健康還是傷害？

兩三公裏沒熱身，可以天天跑。當然，這取決於妳的跑步速度和訓練的目的。如果2-3公裏對妳的運動量來說太少，正確的量是每次10公裏左右，每周2-3次，速度要恰到好處，不要用力(壹喘氣就減速)。身體的耐力遠遠不止每天2-3公裏，每天跑5-10公裏沒問題。根據我自己的經驗和壹些跑者(都是業余愛好者)的意見，壹般認為10 km是運動的最佳距離，超過15 km會傷害身體，容易腿腳受傷，疲勞，或者感冒。