麻煩在於“說多了就輸了。”說多了還沒想清楚就說了壹大堆，收不回來。正所謂“是非只是為了多說話，煩惱都是為了強。”和親人說話是壹種情緒的釋放，對身體有好處，但是妳說多了，親人就累了，不想聽了。這時候如果說多了，會給別人和自己帶來麻煩。但討厭的人或不良情緒容易造成心理壓力，導致腎上腺素、甲狀腺素、血糖、血脂、皮質醇升高，容易誘發心腦血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤。所以多說不如少說。
說謊(又稱反流言蜚語)會在人與人的交往中造成是非。正因為話多，所以要少說話，謹慎行事。說話之前，首先要想好自己能不能做到，要對自己負責。如果我們能做到言出必行，勇於承擔責任，那麽可以說，如果我們說了之後不能承擔責任，我們在別人眼中的信用就會逐漸降低。最重要的是我說了別人的閑話，怕別人來找我理論。因為害怕，我變得緊張焦慮。這種情況會長期誘發感冒、老年、牙病、營養不良、抗癌能力低下等癥狀。所以說實話，不要給別人編瞎話。
“多說不如少說，只求真實，不求巧妙”是壹種非常實用的養生方法應用到現在的養生中。即使妳在保健的其他方面都很好，但只說不好，也會導致妳在保健方面“事倍功半”。