1，滋養精神
夏天，人們因為天亮得早，所以起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以最好增加午休時間。夏天1到中午3點溫度最高，人容易出汗。午飯後，消化道的血液供應增加，大腦的血液供應相對減少，所以人在中午總是情緒低落，昏昏欲睡。
對於中午不能午休的上班族來說，中午可以聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時。時間太長讓人感覺無精打采。睡覺不要貪涼，避免睡風口，防止受涼受風得病。
2、養胃
女性不宜受寒，即使在炎熱的夏季，也最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、經常手腳冰涼、容易感冒、處於生理周期的女性。食用五色粥或生姜排骨湯，可以溫血益氣，強身健體。
多吃少吃也是夏季養生的重要方法。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。