初霜前後，有幾種潤肺的水果，如銀杏，可以用來做菜，銀杏炒芹菜等。此外，梨和蘿蔔也是很好的潤肺食物。
中醫認為“肺喜潤燥，惡燥”，所以深秋幹燥的氣候最容易傷肺。建議妳每天擦項英穴，也就是鼻子兩側，緊挨著鼻子外緣中點。這個穴位對消除鼻塞有明顯的效果。秋天氣候變化很快。感覺呼吸不暢的時候，趕緊揉揉這個穴位。另外，經常念誦“嘶嘶”二字，有助於預防呼吸道疾病。
民間有句話叫“補初霜不如補冬”。初霜前後，建議喝點烏雞湯，比如猴頭菇燉烏雞。中醫認為烏雞可以健脾益氣，猴頭菇可以健脾、健胃、益氣。湯裏最好加點桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片健胃的生姜。初霜前後飲用，養生效果非常好。
但初霜時氣溫下降，心臟負荷增加，氣候幹燥，睡眠時耗水量過大。睡前可以喝點開水，早上做些戶外活動，增加血液循環。