安神助眠，潤肺止咳，清熱降火。
百合蓮子粥簡介
百合蓮子粥是春季中醫養生食譜之壹。蓮子和百合有很多醫療功效，如養心、潤肺、補腎，對工作勞累的人很有幫助。
功效
1，安神助眠。百合蓮子粥有安神助眠的功效，能有效改善情緒，改善睡眠。因為百合味甘，微寒，入心；蓮子性平味甘，入心經，有清熱降燥、養心清心的作用，還含有大量的鎂，能促進體內血清素的分泌，促進心情愉快，有清心降火、寧心安神的作用。
2、潤肺止咳，百合蓮子粥具有潤肺止咳的功效，能有效緩解咳嗽癥狀。因為百合含有大量的黏蛋白，且性甘寒，食用可潤肺除肺燥；蓮子芯也是寒性食物，可以增強降火效果。所以喝百合蓮子湯可以緩解肺熱咳嗽，有潤肺止咳的作用。
3、清熱降火，百合蓮子粥有清熱降火的功效，特別適合上火的人。因為百合、蓮子都是寒性食物，吃了有助於清熱降火。尤其是心火旺盛的人，吃蓮子可以有效的降火、清心安神，對上火引起的口瘡也有很好的調理作用。
合適的人群
適合普通人群。
禁忌人群
腹瀉，便溏，脾胃虛弱，陽虛，風寒咳嗽。
不適合壹起吃
沒有特別的食物禁忌。
如何吃:
百合蓮子粥:首先將香米用清水洗凈，放入鍋中。蓮子、枸杞用開水軟化，百合壓成粉。鍋中加入適量的水，先加入百合粉，大火燒開。然後加入蓮子和枸杞，繼續中火煮。等差不多熟了，加入冰糖調味。