在壯年時期，強調適度的休息和適當的保健尤為重要。人在壯年時，精力最旺盛，效率最高，最能發揮自己的才能。這壹時期是承前啟後的時期，業務和家務、責任和壓力、照顧老人、教育孩子等各種矛盾和問題往往使他們過度勞累，休息太少，久而久之必然導致身體下降，健康惡化。忙碌的生活節奏為各種疾病敞開了大門。
在這個年齡，妳必須能夠保持身體健康，以免疾病降臨到妳身上。不要因為年輕力壯就忽視了保健。這個時候養生不僅僅是為了現在不生病，更是為了以後的健康幸福打下堅實的基礎。
註意均衡飲食，不要暴飲暴食，也不要為了娛樂而忽視健康的飲食習慣。每餐吃八成飽，不要暴飲暴食；粗細糧搭配，葷素搭配；多喝粥、湯、水。
還要註意休息，作息要科學合理調整。有劇烈勞動和輕度勞動，有主動休息和絕對休息，這就是睡眠。千萬不要忽視睡眠，睡眠是人體保持充沛能量的重要條件。