每天被壹堆營養綁架，中老年人首先要做到營養均衡，多喝熱水，適當的時候做壹些運動。其實無論老人還是年輕人，在生活中壹定要註意營養的均衡。如果缺乏某種營養元素，那麽我們的身體可能會發生壹系列不好的變化，而我們要想保持健康，就必須非常科學地飲食，保證肉類和蔬菜的輸入處於壹個平等的水平上，這樣我們就不會因為脂肪攝入過多而引起壹些高血脂，也不會因為只吃蔬菜而瘦。生活中最重要的是多喝水，這樣就不會便秘了。無論從食物攝入還是直接飲水，每天都要喝兩升左右，其他時間用來鍛煉身體、打太極或者跳廣場舞。
每天被壹大堆保健品綁架，中老年人的保健其實很簡單。壹是少用保健品，二是規律作息。雖然保健品在壹定程度上可以起到養生的輔助作用，但是吃保健品會對我們的腸胃和肝臟造成壹定的負擔，最終可能會產生壹些副作用。另外，壹定要作息規律，早起早睡對身體絕對大有好處。