從而提高神經過程的平衡性和靈活性，提高大腦分析的綜合能力。促進血液循環，改善心臟功能，進行體力活動，加速血液循環以滿足肌肉活動的需要，從而改善心血管系統的結構和功能。經常運動可使心臟作功肥大，心肌增厚，收縮強烈，心動過緩，血容量增加，大大減輕心臟負擔。
說明了心臟工作的“節約”現象。適度的運動能給身體帶來多方面的好處，包括改善心肺功能、提高身體的柔韌性、加快反應能力、提高免疫力等。，最終達到延長壽命，提高生活質量的目的。保持健康的生活方式，適當控制體重，積極參加體育活動，是我們能為健康做的最好的事情。
俗話說:“80歲不老，鍛煉好了；體育鍛煉差，四十長白發。“大量研究表明，經常鍛煉身體可以延年益壽。體育鍛煉與情緒密切相關，對人的智力、心理、身體素質和情緒都有很大的影響。體育鍛煉不僅能強身健體，還能使肌肉發達，骨骼結實，關節靈活。經常鍛煉可以改善骨骼新陳代謝，使骨骼變得結實。相反，缺乏運動的人，尤其是中老年人，會患上骨質疏松癥。