中醫養生對身體亞健康狀態的調理效果明顯。考慮到寒濕體質通常很難被西醫直接根部雕出的，如果發現寒濕體質的癥狀，理想的選擇當然是采用穴位按摩的中醫療法來緩解和改善，而每天按摩膝窩處的衛中穴，對於體內濕冷毒素的排除還是很有幫助的。畢竟，腰酸背痛、關節腫痛等癥狀也與濕冷有毒氣體無法排出密切相關。
相比中藥的調理作用，食療的效果更為明顯，尤其是紅豆、薏米、雞內金、桔梗、甘草等食材，起到了無與倫比的驅寒祛濕作用。如果寒濕癥狀嚴重，還可以用人參來解決氣虛問題，使體內寒濕毒氣逐漸消失，從而產生顯著的健脾胃作用。
除了中醫和食療的方法外，體育鍛煉對祛寒濕的作用也不容小覷。畢竟在堅持運動的過程中，身體的健康狀況會得到明顯的改善，強健的體魄也會將各種寒濕有毒氣體拒之門外。雖然會消耗很多體力，但為了避免被各種疾病纏身的殘酷經歷，付出是值得的。