有氧運動的好處:
如果每天做健身操，通常有減肥、強身健體、愉悅身心的好處。在健美操的過程中，建議適當控制運動量和時間。運動量過大或運動時間過長，容易損傷身體，不利於健康。
1，減肥:在有氧運動的過程中，可以加速身體的新陳代謝，有助於促進身體脂肪的燃燒。每天做有氧運動的同時，身體的代謝率增加，脂肪消耗速度加快，從而達到良好的減肥效果；2、增強體質:在有氧運動的過程中，可以提高人體的代謝功能，有助於排出體內的代謝廢物。此外，它還可以增加肺活量，幫助改善心臟功能。每天做有氧運動，長期堅持，可以提高身體素質，降低患病風險；3、愉悅身心:在跳健身操的過程中，還可以及時發泄不良情緒。面對壓力和煩惱，適當的有氧運動也能轉移註意力，有助於放松心情，愉悅身心。