巨藻
海帶性鹹性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海帶不僅有助於清除體內的積熱，還能應對出汗過多造成的體力透支。海帶中含有的多種營養成分可以幫助降低血壓和血液粘度，對心腦血管疾病患者大有裨益。夏天幹燥，這個時候適合我們吃海帶，可以幫助我們滋陰潤燥，可以很好的緩解各種不適。
野生稻莖
茭白是我國的特色蔬菜，與蒓菜、鱸魚並稱“江南三大名菜”，可以說明茭白的營養價值和優良的口感和口感。茭白質地柔軟，味道香甜，被認為是壹種很好的蔬菜。茭白性味甘寒，性平有益。既能利水祛水，又能輔助治療四肢水腫、小便不利，還能清熱解暑、除煩止渴。用少許臘肉和茭白翻炒，味道更香。味道很好，口感很好。又脆又好吃，可以幫助我們開胃，同時可以幫助水竹。
上面推薦的這些蔬菜都是我們熟悉的養生蔬菜，口感和味道都很好，所以建議大家堅持吃這些蔬菜，不僅能有效促進我們的腸胃健康，還能幫助我們滋陰潤燥，可以說是最適合夏天吃的。