現在人們經常有很多事情要做，尤其是老年人，所以如果妳能在忙碌後小睡壹會兒，可以緩解妳的疲勞，這樣可以防止妳的健康受到過度疲勞的影響。醫學研究表明，每個人早上起床到十點左右，身體都處於巔峰狀態，然後精神狀態會不太好，但是午睡之後，精力會恢復得更快，就像充了電壹樣。
2、身體的抗病能力更好
經過調查會發現，如果身體健康、壽命較長的老年人有午睡的習慣，那麽午飯後半小時內午睡比較合適，因為吃完飯後，如果想更好地消化食物，身體會發生變化，讓交感神經支配全身，所以這個時候午睡可以刺激體內的淋巴細胞，使免疫系統更加活躍。
3、降低心臟病的發病率
事實上，有醫學家做過研究，發現如果能每天午睡30分鐘，不僅體內激素分泌更均衡，冠心病患病率也會低很多。全世界都做過調查，在壹些有午睡習慣的地方，冠心病的發病率會低很多。
有些成年人如果長期睡眠不足，死亡率會增加很多，比經常睡七八個小時的人高出180%。如果上網睡眠時間不夠，可以中午小睡壹會，這樣可以長壽。
4、可以調節情緒，緩解緊張
很多人會覺得很累，吃完午飯就想睡覺。其實每天中午小睡十分鐘，可以緩解身體疲勞和困倦的狀態。還不如晚上多睡兩個小時。美國的心理學家做過研究。下午午睡可以調節情緒，調節精神緊張，緩解壓力。