適用於強身健體，提高心肺和身體的代謝功能，恢復體能。如醫走、健身跑、騎行、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑臺、上下樓梯等。，屬於周期性、有節奏的重復動作。
2.放松訓練計劃。
適用於放松身心，消除疲勞，防治各種身心疾病。可以選擇散步、太極拳、放松操、健美操、氣功、按摩。
3.矯正和治療項目。
適用於某些疾病和殘疾患者的治療，有針對性的醫療體操和按摩。例如呼吸體操，用於治療哮喘和肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操用於矯正脊柱的側穹。